エディターズダイアリー

これまでの"東大式"筋トレ記事はこちら。

• 最強の肉体を《本気で》めざす！
• 《東大式》筋トレを知る！
• 初めての《ジム》！
• 筋肉はまず《食事》から！

アシスタントエディターの岡部朗（30）です。
好きな蒸し菓子は、ういろうです。特に抹茶味が大好きです。
なじみ深いのは、株式会社青柳総本家の青柳ういろうですね。
買ってきては、一本をそのまま丸かじりしていました。
筋肉がついたその時には、キロ単位のういろうを丸かじりしてやりますよ!!

星海社新書『東大式筋トレ術（仮）』の発売まで、鍛えに鍛え抜く本企画。
出版界......いや、宇宙制覇の尖兵にふさわしい強く美しい肉体を手に入れるべく、2016年秋まで止まることなく筋トレを続けていきます！

日々の体重や筋トレの様子は、岡部のTwitter（@seikaisha_akira）で公開中！

岡部（30）の身体チェック

熱い筋トレを続ける、岡部（30）の身体はこんな感じです。

体重と体脂肪率はこうです。

胸筋がだいぶついてきました！
お腹も絞れてきていると思います！
しかし、まだまだこんなものじゃない......こんなものじゃ満足できない！
頂点に立つ男の身体になるまで、筋トレあるのみ!!

東大式筋トレ料理とは？

新人編集・岡部朗（30）は、編集界最強の身体を手に入れるため、東大最強の運動部にして最高の肉体を持つ、東京大学運動会ボディビル＆ウェイトリフティング部（以下、東大B＆W部）から、東大式筋トレを伝授していただき、筋トレ生活をしております。

東大B＆W部は、学生ボディビル大会や学生パワーリフティング大会で、団体・個人の部ともに、好成績を収めています！

• 第100回関東学生パワーリフティング選手権大会　団体の部優勝
• 第49回学生ボディビル選手権大会　団体の部優勝、個人の部優勝
• etc...

※東京大学運動会B＆W部HPより（http://seesaawiki.jp/bw_ut/）

そんな東大B＆W部から、岡部（30歳男性、独身）が伝授された、コンビニでつくれる簡単筋トレ料理をご紹介！

コンビニで簡単につくれる「チキンそば」

コンビニで買うものといえば、もちろんサラダチキンですよね。

タンパク質が多く脂質が少ない鶏胸肉は、筋トレの相棒です。

そして、炭水化物をとるのならば、そばです。

低ＧＩ食品（※）であるそばは、筋トレ後の炭水化物として最適です。

※ＧＩとはGlycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後の血糖値の上昇スピードを示す指標です。
　血糖値が急激に上昇すると、インスリンの働きにより、脂肪が増えやすくなります。
　そのため筋トレ中は、血糖値の上昇が穏やかな低ＧＩの炭水化物をとることが望ましいです。

そんな二つの食品を合わせた簡単料理「チキンそば」！
レシピは、あってないようなもの。
コンビニで、好きなそばと好きなサラダチキンを買って、まぜるだけ！

「チキンそば」でとれる栄養素はこちら。
高タンパクで低脂質な、５秒で作れる簡単料理です。

※セブンイレブン「ほぐしサラダチキン」＋セブンイレブン「ツルッとのど越し！ざる蕎麦」の栄養素の合計です。

筋トレ後に、さっと買って、ぱっと食べられる一品です。
また一歩......宇宙制覇に近づいた！

冷たいそばに「ドン！」と乗せて食べる！

そばとチキンを一緒に温めて食べる......！

そばの種類やサラダチキンの味を変えることで、いろいろな楽しみ方ができます。

セブンイレブン「ほぐしサラダチキン」が、まぜるのに便利ですね。

サラダチキンはまだ本気を出していない

東大B＆W部から、サラダチキンの新たな可能性を教えていただきましたが、
サラダチキンのポテンシャルは、まだまだこんなものではないと思っています。

宇宙の頂点にたどり着くまで、私はサラダチキンとともに戦い続ける！
そのために、サラダチキンに隠された"さらなる味"を求めるべきです!!

次回、岡部（30歳男性、独身）が作る、サラダチキンの新たなオリジナル料理をご紹介！
ご期待ください！

次回：「岡部が作る筋トレ《料理》！（仮）」　9/2（金）更新予定